Hvad er psykisk vold?

Kender du noget af det her?:

Her er nogle eksempler på psykisk vold

Eksempler på psykisk vold inkluderer trusler og chikane, fornærmelser og skældsord samt isolering og social kontrol. Trusler kan indebære vold, skade eller ødelæggelse af ejendele for at skræmme eller kontrollere en person. Fornærmelser og skældsord anvendes for at såre eller ydmyge en person. Isolering indebærer forsøg på at begrænse en persons kontakt til familie, venner eller kollegaer for at øge kontrollen over dem.

Tegn på psykisk vold kan være konstant kritik, isolation fra familie og venner, tvang til at gøre ting, man ikke ønsker, og en følelse af at “gå på æggeskaller” i selskab med partneren eller et familiemedlem. Man kan også føle frygt, konstant stress og være på vagt. Det kan være meget vanskeligt at forlade en psykisk voldelig partner af flere komplekse årsager. Jeg kan hjælpe dig med at forstå og blive klogere på, om du er udsat for psykisk vold.

Hvorfor går du ikke bare fra vedkommende

Mange spørger: “Hvorfor går/gik du ikke bare?” Der er mange gode grunde til, at det ikke er så nemt. Psykisk vold starter ofte gradvist og subtilt, hvilket gør den svær at genkende i starten. Ofte begynder det med “lovebombing”, hvor den voldelige partner virker utrolig kærlig, opmærksom og generøs. Dette skaber afhængighed og gør det sværere at se advarselstegnene. Når forholdet udvikler sig, kan den voldelige partner vise kontrollerende adfærd ved at kritisere udseende, venner, familie eller hobbyer, isolere fra nærmeste og begrænse adgang til penge eller telefon.

Følelsesmæssig manipulation

Følelsesmæssig manipulation kan omfatte fornærmelser, ydmygelser, trusler eller “gaslighting”, hvor man forsøger at få en til at tvivle på sin egen virkelighedsopfattelse. I alvorlige tilfælde kan der være trusler eller vold. Det er vigtigt at huske, at psykisk vold aldrig er din skyld. Du fortjener respekt og værdighed. Hvis du oplever nogen af tegnene beskrevet ovenfor, er det vigtigt at søge hjælp.

Går du på “æggeskaller”

Går du “på æggeskaller” i dit forhold? Dette kan være en “fawn”-respons, en traumerespons, hvor man tilpasser sig andres behov for at undgå konflikt eller afvisning. Personer med fawn-adfærd er ofte overdreven hjælpsomme, frygter konflikt, undskylder og tager skylden, har svært ved at sige nej og undertrykker egne behov. Fawn-adfærd kan være en overlevelsesstrategi, men den kan føre til udbrændthed, selvværdsproblemer og fastholdelse i giftige relationer.

En terapeut kan hjælpe med at forstå fawn-adfærd og udvikle sunde mestringsmekanismer. Løgne kan være et værktøj til psykisk vold og kan have en ødelæggende indvirkning på mental og følelsesmæssig velbefindende. De kan bruges til forvirring og manipulation, isolering og kontrol, undermining af selvværd og skade på relationer.

At forlade en psykisk voldelig partner er ofte meget vanskeligt på grund af psykologiske og praktiske faktorer såsom traumatisk binding, lavt selvværd, frygt og trusler, isolation og kontrol, økonomisk afhængighed, fælles børn og mangel på støtte. Voldscyklussen for psykisk vold beskriver de fire faser i et typisk voldeligt forhold: spændingsfasen, voldsfasen, fortrydelses- og forsoningsfasen samt den rolige periode.

Cyklussen gentager sig, hvilket gør det svært at bryde fri. Tvivl er en central del af psykisk vold og skyldes ofte gaslighting, hvor en person forsøger at få en anden til at tvivle på sin virkelighedsopfattelse. Gaslighting kan ske gennem benægtelse, fordrejning, trivialisering, projektion og isolering.

Hvad er forbindelsen mellem løgne og psykisk vold?

Løgne kan bruges som et værktøj til at udøve magt og kontrol over en anden person og kan have en ødelæggende indvirkning på den voldsudsattes mentale og følelsesmæssige velbefindende. Løgne kan forvirre og manipulere, isolere og kontrollere, underminere selvværdet og skade relationer.

Psykologiske faktorer, der gør det svært at forlade en psykisk voldelig partner, inkluderer traumatisk binding, lavt selvværd, frygt og trusler samt isolation og kontrol. Traumatisk binding er præget af frygt, skam og skyldfølelse, mens lavt selvværd kan få en til at tro, at man ikke fortjener bedre. Frygt og trusler kan skabe en lammende frygt, og isolation gør det endnu sværere at forlade forholdet.

Praktiske barrierer inkluderer økonomisk afhængighed, fælles børn, mangel på støtte og manglende kendskab til psykisk vold. Økonomisk afhængighed kan betyde frygt for at miste bolig og indkomst, mens fælles børn kan være en stærk motivationsfaktor for at blive. Manglende støtte fra netværk og mangel på viden om psykisk vold kan gøre det svært at tage skridtet ud af forholdet.

Voldscyklussen for psykisk vold er en beskrivelse af de fire faser i et voldeligt forhold: spændingsfasen, voldsfasen, fortrydelses- og forsoningsfasen samt den rolige periode. Spændingen stiger gradvist, kulminerer i et voldeligt udbrud, efterfølges af anger og forsikringer om forandring, og afsluttes med en midlertidig rolig periode. Cyklussen gentager sig, hvilket gør det svært at bryde fri.

Hvad er gaslighting?

Gaslighting er en form for psykisk manipulation, hvor en person forsøger at få en anden til at tvivle på sin egen virkelighedsopfattelse og mentale sundhed. Det kan ske gennem benægtelse, fordrejning, trivialisering, projektion og isolering. Formålet er at opnå magt og kontrol over den anden person.

Tvivl er en central del af psykisk vold. Det er normalt at være i tvivl, når man er udsat for psykisk vold, da gaslighting er en central del af denne form for vold. Tegn på gaslighting inkluderer tvivl på egen hukommelse eller virkelighedsopfattelse, følelse af forvirring og desorientering, konstante undskyldninger, isolation fra familie og venner samt følelse af værdiløshed. Hvis du tror, du er udsat for gaslighting, er det vigtigt at søge hjælp.